نصائح مهمه لمواجهة العطش في رمضان

    شاطر

    craezy4ever
    عضو ملكي
    عضو ملكي

    عدد الرسائل : 480
    العمر : 25
    الترفيه : الفوتو
    المزاج :
    المهنه :
    الهوايه :



    تاريخ التسجيل : 07/05/2009

    مجايشي نصائح مهمه لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف craezy4ever في الخميس 27 أغسطس - 2:34

    .. بسم الله الرحمن الرحيم ..


    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

    1/ تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

    2/ حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

    3/ تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


    4/ تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .


    5 / إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


    إن الإكثارمن السوائل في شهر رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


    ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
    .


    تــــــــــــــحيااااااااااااتي

    بني هاشم
    ADMINISTRATOR
    ADMINISTRATOR

    عدد الرسائل : 1831
    العمر : 36
    الترفيه : النت
    المزاج :
    المهنه :
    الهوايه :



    تاريخ التسجيل : 23/11/2008

    مجايشي رد: نصائح مهمه لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف بني هاشم في الخميس 27 أغسطس - 8:39


    نصائح مفيده واضيف تاكيد

    نصيحه من دكتور لي شخصيا

    وهي كي تنعم بصحه جيده

    ابتعد عن شرب الحار او البارد من السوائل

    تقبلي مروري


    craezy4ever
    عضو ملكي
    عضو ملكي

    عدد الرسائل : 480
    العمر : 25
    الترفيه : الفوتو
    المزاج :
    المهنه :
    الهوايه :



    تاريخ التسجيل : 07/05/2009

    مجايشي رد: نصائح مهمه لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف craezy4ever في الجمعة 28 أغسطس - 6:54

    مشكور بني هاشم على المرور

    بس ادا مانشرب حار ولا بارد

    نشرب شنو

    بني هاشم
    ADMINISTRATOR
    ADMINISTRATOR

    عدد الرسائل : 1831
    العمر : 36
    الترفيه : النت
    المزاج :
    المهنه :
    الهوايه :



    تاريخ التسجيل : 23/11/2008

    مجايشي رد: نصائح مهمه لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف بني هاشم في الجمعة 28 أغسطس - 10:02



    انا سالته نفس السوال ورد عليه

    الحار شاهي وقهوه والبارد بيبسي ومشربات غازيه وعصائر كلها الوان صناعيه

    وهذي كلها مضره


    ومالك الا المويه الفاتره والعصائر الصازجه من غير ثلج

    تحيااااااااااتي


      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 8 ديسمبر - 8:07