ماذا تفعل إذا طار النوم منك ؟

    شاطر

    ناصر السنة
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد الرسائل : 31
    المهنه :


    تاريخ التسجيل : 12/12/2008

    مجايشي ماذا تفعل إذا طار النوم منك ؟

    مُساهمة من طرف ناصر السنة في الجمعة 12 ديسمبر - 6:20

    بسم الله الرحمن الرحيم

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء .
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وتخاطبه .


    هذه الخطوات طبقت على اكثر من شخصية والحمدلله نفعت.وانا شخصيا اطبقها في كثير من الاوقات .

    والله ولي التوفيق

    بني هاشم
    ADMINISTRATOR
    ADMINISTRATOR

    عدد الرسائل : 1831
    العمر : 36
    الترفيه : النت
    المزاج :
    المهنه :
    الهوايه :



    تاريخ التسجيل : 23/11/2008

    مجايشي رد: ماذا تفعل إذا طار النوم منك ؟

    مُساهمة من طرف بني هاشم في السبت 20 ديسمبر - 12:42



    هذي مشكله تواجهنا كثيرا

    تقبل مروري


    @ ابوحسن @
    مدير المشرفين
    مدير المشرفين

    عدد الرسائل : 347
    المزاج :


    تاريخ التسجيل : 24/11/2008

    مجايشي رد: ماذا تفعل إذا طار النوم منك ؟

    مُساهمة من طرف @ ابوحسن @ في الثلاثاء 23 ديسمبر - 0:10

    دئما مبدع



    تقبل مروري









      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 9 ديسمبر - 23:26